Saltar al contenido
Cuales Son

¿ Cuáles son los beneficios de realizar cardio en ayunas ?

noviembre 27, 2019
cardio en ayunas

La actividad física aporta múltiples beneficios al organismo pero te has preguntado si ¿ es bueno el cardio en ayunas?. En este post te contamos los beneficios del ejercicio antes de desayunar; así como recomendaciones y consejos que debes tener en cuenta.

¿ Que sucede en nuestro cuerpo cuando estamos en ayunas?

Al despertar nuestro cuerpo esta con bajos niveles de glucosa e insulina lo que facilita en gran medida la quema de grasas; ten en cuenta que esta practica no nos va ayudar a eliminar rápidamente la grasa saturada, el cardio o ejercicio en ayunas permite eliminar el exceso de calorías de las comidas ingeridas el día anterior.

Según un estudio realizado Universidad del Norte de Umbria, en reunido ha concluido el cardio en ayunas permite quemar cerca de un 20% en comparación con personas que hacer ejercicio después de desayunar.

El ejercicio en ayunas favorece al cuerpo permitiendo oxidar de manera mas eficiente las grasas.

También te puede interesar: ¿ cuales son infusiones relajantes ?

El cardio en ayunas te mantiene activo.

El cardio en ayunas te mantiene activo

Realizar esta practica deportiva sin desayunar nos beneficia en estar más activados durante el dia, ya que nuestra sangre y nuestro cerebro estarán mas oxigenados lo que nos permite mejorar nuestro desempeño en actividades cognitivas. Otro beneficio es que nuestra presión arterial estará regulada favoreciendo el buen funcionamiento de nuestro corazón.

Ten en cuenta que esta practica deportiva es favorable siempre y cuando el ejercicio sea aeróbico; es decir no se debe practicar rutinas como pesas o que requieran un alto rendimiento, ya que esto podría desgastar la masa muscular y generar perdida de la misma.

La actividad debe ser moderada.

El ejerció en ayunas debe ser moderado

Si vas hacer ejercicio en ayunas se recomienda que no sean mas de 3 o 4 veces por semana; se recomienda actividades como trotar , bailar, o dar un paseo en bicicleta. La practica de no debe ser mayor a 30 o 45 minutos, es importante resaltar que tu actividad cardiaca no debe ser intensa, debe ser moderada.

Despues de finalizar el cardio en ayunas debes alimentarte bien; recuerda que el desayuno es el plato mas importante del dia

Conoce tu metabolismo.

Es importante conocer el metabolismo de tu organismo para mejorar la practica de cardio en ayunas

Antes de iniciar cualquier actividad deportiva es importante conocer como tu cuerpo metaboliza las grasas. Un metabolismo lento hace que en nuestro cuerpo se almacene grasa, si este el caso la practica del ejercicio en ayunas hará un efecto contrario ya que la energía necesaria se obtendrá de tus músculos generado perdida de masa muscular. Por eso lo mas recomendable es que te hagas una valoración con un nutricionista y/o con un profesional ya que según el resultado la practica de cardio en ayunas beneficia o no la perdida de grasa que se verá reflejado en la reducción de tallas y perdida de peso.

En conclusion.

La practica de cardio en ayunas es un tema que para muchos personas incluso profesionales del deporte no siempre genera los resultados esperados, ten en cuenta que factores como el comportamiento de tu organismo y la metabolizacion de las grasas juegan un papel importante. Recuerda que esta actividad debe ser moderada y lo mas importante seguir las recomendaciones de un profesional en salud en el pueda precisar la intensidad y frecuencia semanal. Igualmente recuerda que la alimentación y hábitos saludables benefician el correcto funcionamiento de tu organismo.