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Cuales Son

¿ Cuales son los beneficios de hacer yoga.?

noviembre 17, 2020
practicar yoga

El yoga es una practica que tiene como finalidad conectar el cuerpo mediante ejercicios físicos, la respiración y la mente; esto contribuye al mejoramiento de nuestra salud en general.

La practica del yoga se fundamenta en la meditación para alcanzar un estado de conciencia, la palabra yoga se refiere a la conexión entre el individuo y el espíritu.

Los beneficios mas importantes de la practica de yoga son:

Ayuda a reducir los niveles de estres.

Uno de los beneficios mas importantes de realizar esta practica es que ayuda disminuir los niveles de ansiedad y de estrés; contribuyendo al mejoramiento de nuestra salud física y mental.

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Mejora el sistema inmunologico.

hacer yoga y tener una dieta balanceada contribuyen al fortalecimiento de nuestro sistema inmunológico. Los ejercicios físicos nos ayudan a oxigenar nuestro cuerpo permitiendo la liberación de toxinas, así como la reducción de niveles de cortisol.

Aumenta el equilibrio y mejora la flexibilidad.

Uno de los beneficios mas notorios de realizar esta practica es que mejoramos diferentes aspectos de nuestra salud física ya percibiremos una mejora en la coordinación y estabilidad en el movimiento de nuestros huesos y articulaciones.

Una postura recomendable es árbol o vriksasana.

Mejora la calidad del sueño.

La practica de yoga ha demostrado en diferentes estudios múltiples beneficios a la hora de dormir. Uno de los aspectos mas importantes es que las personas suelen quedarse dormidas mas rápidamente y así mismo se genera una mayor sensación de descanso favoreciendo la productividad en el día a día.

En el siguiente link podrás encontrar una excelente practica de yoga antes de dormir.

Controla la ansiedad.

El yoga es estilo de vida que te ayudara a mantener habitos saludables, su practica ha demostrado ser muy eficiente para controlar la ansiedad que en algunas veces conlleva nos lleva comer en exceso; junto a una dieta balanceda es un excelente aliado para prevenir el sobrepeso.

Favorece la concentracion.

Un beneficio bastante reconocido es que esta practica beneficia enormente en mejorar nuestras funciones cognitivas. Posturas como el zapatero o loto ayudaran a mantenernos relajados y por consiguiente nos permite tener una mayor circula de oxigeno hacia nuestro cerebro.

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Es una practica de bajo riesgo.

La practica de este ejercicio no representa riesgo para cualquier persona, hacer yoga requiere de movimientos lentos que de manera gradual va permitiendo tener una mayor elasticidad y equilibrio. Este ejercicio puede ser practicado en su mayoria sin ninguna restriccion de estado fisico.