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¿ Cuales son las mejores infusiones relajantes ?

agosto 12, 2019

Cada día estamos expuestos a situaciones de estrés que alteran nuestro estado de animo; por fortuna existe una amplia variedad de infusiones relajantes que nos permiten disminuir los niveles de ansiedad y estrés.

En actualidad existen diversas hierbas o plantas aromáticas que aportan beneficios de relajación y tranquilidad; por eso este articulo te voy a recomendar las mejores infusiones relajantes para disfrutar en cualquier momento del día.

infusión aromática de Valeriana.

La valeriana es una de las plantas mas populares para preparar infusiones relajantes dentro de sus beneficios se estacada que es un excelente aliado para ayudar a conciliar el sueño ya que tiene efectos relajantes y sedantes.

la valeriana es ideal para consumir en situaciones de estrés o ansiedad o sencillamente para dormir mas tranquilamente.

Para consumir esta hierba aromática debes calentar hasta alcanzar el punto de ebullición, vertir un cucharada pequeña de flores de valeriana y dejar reposar uno o tres minutos según la concentración de deseada.

Se recomienda tomar una infusión valeriana después de la cena o antes de ir a dormir.

Infusión relajante de Melisa o Toronjil.

Esta planta aromática es ideal para controlar situaciones de ansiedad y nerviosismo ya que posee sus propiedades calmantes que brindan una sensación de tranquilidad y bienestar.

El consumo regular de esta planta medicinal aporta beneficios como :

  • Mejora la calidad del sueño.
  • Genera bienestar y tranquilidad disminuyendo síntomas de ansiedad.
  • Previene y mejora problemas digestivos.

Para preparar una infusión relajante de toronjil es muy fácil, debes hervir una taza de agua y agregar una cucharadita de hojas de toronjil, dejar reposar entre 1 y 3 minutos para consumir. Se recomienda beber entre una y tres tazas al día.

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Te de manzanilla.

La manzanilla es una de las hierbas aromáticas mas conocidas debido a sus amplios beneficios digestivos y relajantes.

Esta planta aromática es ideal para problemas de insomnio, y ansiedad. Se recomienda el consumo de esta planta en infusiones en las noches después de la cena o antes de dormir.

Para preparar te de manzanilla debes hervir una la medida de una taza de agua , agregar un cucharadita y dejar reposar entre 1 y 5 minutos según la concentración deseada.

Flor de Azafrán.

La flor de azafrán es muy utilizada en la industria culinaria, sin embargo diversos estudios han demostrado que el te de azafrán tiene propiedades antidepresivas; lo que lo convierten en una de las infusiones relajantes mas efectivas para controlar el estrés y la ansiedad.

El azafran tiene propiedades relajantes es un excelente aliada para controlar la ansiedad que genera el consumo de tabaco, para las personas que desea dejar de fumar se recomienda tomar 2 o 3 tazas al día. Su consumo también ayuda combatir problemas de insomnio, ya que genera sensación de tranquilidad y bienestar.

Tila.

También conocida como flor de tilo se destaca por tener propiedades relajantes y sedantes, a diferencia de las bebidas como el café pueden ayudar controlar los nervios y la ansiedad.

El consumo de infusiones de tila, favorece el correcto funcionamiento de nuestro sistema circulatorio ya que regula la presión arterial. Beber te de tila ayuda sustancialmente a mejorar la calidad del sueño en pacientes con insomnio.

Para preparar te de Tila debes hervir la medida de una taza de agua y agregar una cucharadita de flores de tila; dejar reposar entre 2 y 5 minutos. Para un sabor mas agradable puedes adicionar miel de abejas.

Tomate las cosas con Calma…

Las infusiones relajantes nos ayudan mitigar y disminuir los niveles de estrés y ansiedad; pero es importante tomar las cosas con calma, evita el estrés en el trabajo, aliméntate correctamente, en lo posible practica ejercicios de relajación o yoga y lo mas importante : lleva un estilo de vida saludable.

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